練跑壘真的很喘
尤其到寒訓末期
疲勞累積造成腳的不適
想要用力去跑 卻使不上力
雖然休息多少有恢復
但一開始操又開始痛
投球篇
如何投出快又直的球
然後手又不會負擔太大
根據我的筆記
抬腿 前腳跨出 重心留後 拿球的手將球面向後身體後方(此時是側身面對對方)
轉腰(這是最重要的) 同時間 想像用手肘的力量將球帶起來 手肘不能掉低於肩膀(此時手都不能出力)
將手臂延伸 約眼前時出手 出手同時 手腕用力壓並運用手指力量扣球
扣球很重要 是球能不能又快又直的關鍵
為何轉腰重要 如果不用腰的力量投球勢必對手負擔加重 手是很脆弱的
訓練投球可以揮毛巾
將毛巾對折再對折夾在食指與中指之間
想像在握球然後照上述動作揮
以下是示範影片
然後 如果是用正確的投球姿勢
揮出來的毛巾
聲音是在眼前方的位置 不是上方
如果在上方代表你太早出手
然後 毛巾會很順的暉到你的背部
錯誤的動作 沒有扣球 毛巾會散開
以上
投球篇的內容
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